卡路里计算器（BMR 与 TDEE）
根据成人身体数据及活动假设估算静息与每日能量消耗，结果不是饮食热量处方。
每日维持热量
— 千卡
BMR（静息）
—
每日热量如何估算
Mifflin–St Jeor 公式根据体重、身高、年龄与性别常数估算静息消耗，再乘活动系数估算每日消耗。个人需求可能不同，本页不设定减重或增重热量目标。
常见问题
什么是 TDEE？
每日总能量消耗 —— 包含活动在内的每日燃烧热量。
仅供成人估算，不适用于儿童、孕期、哺乳期或医疗营养计划。
看懂结果，再作判断
先估算静息消耗，再考虑活动量
成人 Mifflin–St Jeor 估算式使用公斤、厘米及周岁：10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄，男性公式再加 5，女性公式减 161。页面标作 BMR 的结果是静息能量消耗的估算。
可以复算的例子
男性公式，30 岁、70 公斤、170 厘米，静息估算为每天 1,617.5 千卡。乘以久坐系数 1.2，得到每天 1,941 千卡。活动等级会明显影响结果，“中等活动”等选项并不等于实测的每日活动量。
把结果当作参考背景
活动系数只是粗略假设，不能替代个人代谢测量。本工具不处方每日热量缺口或盈余，也不预测体重变化速度。不适用于儿童、孕期、哺乳期或疾病管理；个别需求可请医生或营养师协助评估。